圖片故事：隨著青少年課業壓力增加、3C使用時間攀升，學生運動習慣也面臨挑戰。金車文教基金會調查發現，雖然9成國中小學生具備基本運動習慣，但仍有約4成學生每周運動不到兩次，顯示多數學生雖有接觸運動，卻尚未建立穩定且自主的運動行為。
中華民國匹克球總會理事長周曉琴及金車文教基金會總幹事曾清芸認為，未來除了增加運動機會，更應提升運動的趣味性與互動性，協助學生從「被動運動」逐步轉向「主動運動」，建立長期且健康的生活習慣。
調查指出，學生接觸運動的主要來源仍以學校體育課為主，占68.4%，其次才是同學影響29.4%及家人影響24.9%，反映學生運動習慣仍高度依賴課程安排，缺乏內在動機驅動。
在運動類型方面，球類運動最受青少年歡迎，其中男生最喜歡籃球，占59.4%；女生則偏好羽球，占68.6%。學生選擇運動時，最重視團隊合作48.6%、競賽感41.8%、技術挑戰35.5%，以及規則簡單、容易上手26.9%。
調查也發現，影響學生運動參與的主要因素包括運動的趣味性，占75.6%，其次為增強體力51%、放鬆心情50.5%及與同儕互動49%；此外，高達64%學生認為運動對學習具有正向幫助，但仍有36%未明確感受到運動對學習的助益，顯示多數學生已具備「運動有助學習」的認知基礎。
周曉琴表示，調查顯示學生最重視運動的「趣味性」與「互動性」，因此推薦匹克球作為校園入門球類運動。她指出，匹克球具備規則簡單、場地需求低、學習門檻低等優勢，較容易讓學生快速上手並維持參與動機，若未來能整合課程制度、場地資源與教師培力，透過遊戲化課程、校園體驗、師資培訓與社團推廣等方式，不僅有助新興運動扎根，也能回應青少年身心健康與規律運動習慣養成需求。
曾清芸則說，當前青少年面臨課業壓力、3C使用增加及生活型態改變等挑戰，規律運動已不只是體能培養，更與心理健康、情緒調適及人際互動息息相關。未來推動青少年運動，除了增加運動機會，更重要的是協助孩子從「被動運動」逐步轉向「主動運動」，建立更健康且長期的生活習慣。
此項調查於2026年3月9日至3月31日，針對全台國小及國中學生進行調查，回收有效問卷共計1萬334份。在信心水準97%下，有正負3%以下的抽樣誤差，施測後資料以統計套裝軟體分析。
好讀本周五問：
1.體育課之外，你還有運動嗎？
2.你最拿手和最不擅長的運動項目分別是？
3.哪些因素或狀況，會讓你想運動？
4.規律運動的好處很多，你知道有哪些？你真正體會過嗎？
5.請擬訂暑假運動計畫，及想達成的目標。
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好讀五問
| 1. 體育課之外，你還有運動嗎？ | |
| 特別獎—許芳睿（彰化鹿港國中804） | 因為我是腦麻兒，星期三上午和星期五下午要跟學校請假才能去新竹復健，復健就是我的運動，復健做小狗趴、跪坐、坐椅子、拉筋等等……。雖然拉筋很痛，但是為了我能夠走路的目標，我必須全力以赴、堅持到底。 |
| 劉尚語（台北明湖國中701） | 有，我有參加桌球隊，桌球不僅可以訓練靈敏度，視力還可以變好。 |
| 張天于（台北龍門國中716） | 平常周末時會去公園騎腳踏車，常做這項活動是因為比較簡單且有成就感。 |
| 邱齊玥（台東豐田國中804） | 我平常會利用放學後或假日踢足球、跑步或做簡單的體能訓練，讓自己保持運動習慣。 |
| 蔡承恩（台南成功國中702） | 像是深蹲跳、長跑、伏地挺身等能讓身體爆炸的運動，我都很喜歡。 |
| 張加靜（台南西港國中702） | 我會跟家人一起去公園健走、慢跑，或者和朋友騎腳踏車，讓運動融入日常休閒中。 |
| 葉上銘（新竹博愛國中807） | 除了體育課之外，每周六還有獨輪車的課程，除此之外，我也會抽空時間打桌球或跳繩。 |
| 何采恩（新竹自強國中708） | 體育課之外，我有運動，我平常會騎腳踏車、散步。 |
| 2. 你最拿手和最不擅長的運動項目分別是？ | |
| 特別獎—許芳睿（彰化鹿港國中804） | 我最拿手的是小狗趴，不擅長的是坐椅子，為什麼簡單的坐椅子會覺得很難呢？因為我是腦麻兒，腳會一直亂踢。 |
| 陳佳瑩（台南學甲國中204） | 最拿手的是鉛球，因為我國小在田徑隊是以鉛球為專長；最不擅長籃球，因為運球的時候節奏很容易亂掉。 |
| 呂采霖（花蓮花崗國中702） | 最拿手：跑步。因為一個人隨時能跑，我很容易專注在自己的節奏上。最不擅長：游泳。因為我不太會換氣，而且不喜歡耳朵進水和身體濕黏的感覺。 |
| 謝林玲（花蓮瑞穗國中802） | 最拿手：短跑跟羽毛球；最不擅長應該是籃球，一碰籃球就覺得肢體怪怪的。 |
| 賴心妤（花蓮萬榮國中801） | 最擅長的當然是跑步，我是田徑隊的。最不擅長的是足球吧，不太會帶球。 |
| 張尚筑（新北中正國中） | 最拿手的是跳舞，因為我從很小就開始練舞，也有參加比賽拿到名次。最不拿手的是打排球，因為手會很痛，球很難控制。 |
| 林子庭（新北蘆洲國中709） | 最不擅長的運動是排球，因為發球都發不出去，最擅長的運動應該是游泳，因為我國小是游泳隊的。 |
| 莊子緹（新北尖山國中806） | 最拿手的是跳繩，最不拿手的是跑步、踢足球、打籃球，儘管這些運動我都和哥哥玩過。 |
| 3. 哪些因素或狀況，會讓你想運動？ | |
| 特別獎—許芳睿（彰化鹿港國中804） | 希望有朝一日可以跟正常人一樣走路或到處吃美食。 |
| 李昱璇（新北光仁中學國中部702） | 我是喜歡看風景，假日我會去騎腳踏車，不僅能邊騎邊欣賞風景，還能放鬆身心。 |
| 吳佳瑄（新北尖山國中705） | 走同樣的距離會愈來愈喘時，我就會覺得，最近是不是太少運動了。 |
| 邱莉蓉（新北金山高中國中部101） | 當課業壓力大或心情悶悶時，我就會想運動。流汗能抒發情緒、甩掉疲勞，讓大腦重新開機。此外，為了讓體態更好看、體力更充沛，我也會督促自己規律運動，保持健康活力。 |
| 王奕晴（新竹自強國中704） | 看見偶像時：看到如戴資穎、周天成等選手的精彩表現就想立刻揮拍。身體發出警訊：覺得最近體力變差，或是坐太久時。 |
| 黃煒鈞（彰化鹿港國中811） | 運動會要到的時候，我都會靠跑步或是騎腳踏車來訓練體能和爆發力。 |
| 蔡尚譽（新北中正國中704） | 在處理完堆積如山的課業之後，會讓我想要運動。 |
| 黃語涵（新北土城國中814） | 通常讓我運動的因素大多都是為了情緒發洩，透過運動來消耗壓力焦慮或負面情緒。 |
| 4. 規律運動的好處很多，你知道有哪些？你真正體會過嗎？ | |
| 特別獎—許芳睿（彰化鹿港國中804） | 可以控制體重，可以增肌，還可以不讓肌肉萎縮，幫助照顧我的阿姨可以抱我不費力。我無法運動，只能透過復健當運動，增加日後可以自己走路的機會。 |
| 何采恩（新竹自強國中708） | 規律運動能增進健康、提高體力、改善心情，也能讓身體更靈活。我曾經持續運動一段時間，發現比較不容易感到疲勞。 |
| 薛力勻（新北蘆洲國中709） | 規律運動可以增強體力、促進健康、放鬆心情，也能提高專注力。我有真正體會過，運動後精神變得比較好，身體也比較有活力。 |
| 張立亞（新北頭前國中803） | 運動不只能維持身心健康，也能在學習上的專注度有所幫助，這是我親身的體驗。 |
| 盧沛涵（新北金山高中國中部102） | 規律運動可以讓自己身體健康、維持體態，讓自己不要太胖。我現在每天早上都會固定運動，所以我不會常常生病。 |
| 徐睿璇（新北中正國中704） | 減肥、紓解壓力、提升專注力、改善睡眠品質。我自己常常運動完，晚上就比較容易入睡。 |
| 張妤汶（雲林崇德國中901） | 我曾經連續兩個月到球場打球5個小時以上，那時感覺心情變得很愉悅，精氣神也良好許多，體重減輕了不少 身高也有抽高。 |
| 阿布絲達那彼瑪（花蓮瑞穗國中802） | 可以讓自己的肺活量變大、還可以變瘦、變得更有精神，我很喜歡唱歌，自從我開始練跳舞跟騎飛輪之後，我感覺唱歌更輕鬆了。 |
| 5. 請擬訂暑假運動計畫，及想達成的目標。 | |
| 特別獎—許芳睿（彰化鹿港國中804） | 星期三和五固定去新竹的治療所做復健，希望每一次復健都能比前一次進步。周末還有星期一、二、四都在家自主復健，除非有要讀書及寫暑假作業。 |
| 周唯馨（新北中正國中704） | 每天睡前或洗澡後橫劈伸展，柔軟度目標想做坐姿體前彎從55公分到60公分，成功挑戰空中一字馬。 |
| 陳愷恩（花蓮瑞穗國中802） | 每天傍晚慢跑45分鐘並戒除零食、手搖飲，目標是每周創造7700大卡缺口，以達成每周瘦1公斤。 |
| 李芷晴（花蓮富北國中901） | 每周至少運動3到4次，每次30分鐘以上。我想安排跑步、羽球和核心訓練，讓自己的體力變更好，也希望能養成固定運動的習慣。 |
| 周子芯（花蓮花崗國中702） | 我跟爸爸計畫每天要運動1～2小時，我會喜歡運動是因為我的身高不夠高，身高不夠高會有很多很多項目不能玩。 |
| 張彥文（台南西港國中701） | 我剛好暑假要去澎湖騎腳踏車，回來後每個禮拜再跳繩500下、跑3公里，之後再看情況增加或減少，希望可以長到155公分。 |
| 楊宇祥（台東豐田國中804） | 我是體育班學生，暑假期間會依照教練安排的訓練課表進行練習，並利用空閒時間做好伸展與恢復，讓自己保持最佳狀態。我希望提升體能、球技與比賽經驗，增強團隊默契，在球場上表現更穩定，並和隊友一起朝著打進全國賽的目標邁進。 |
| 趙灝誠（台北龍門國中716）
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每星期二、四、六去打籃球或是游泳，當天抽出兩個小時去運動，希望在開學之前，身體變得更強壯，身高能達到170公分的目標。 |
